Tehnici

Exerciții pancreatice pentru pancreas

În prezent, există o varietate destul de mare de tot felul de practici respiratorii care au un efect pozitiv și benefic asupra tuturor organelor interne ale unei persoane, contribuie la restaurarea lor și la munca obișnuită.

Dintre acestea, cele mai renumite sunt gimnastica respiratorie A. Strelnikova, care a fost dezvoltată în anii 30-40 ai secolului trecut pentru a restabili vocea cântând. În plus, un grup destul de bine cunoscut de exerciții antice de respirație este qigong-ul, care a apărut pe baza alchimiei taoiste și a practicilor budiste, realizat cu scopurile vindecării.

În prezența bolilor sistemului digestiv, medicii recomandă cu tărie utilizarea efortului fizic greu. Nu poți să mergi la sală, să exersezi greutatea, să alergi rapid. Acest lucru se datorează faptului că organul bolnav are deja dificultăți de lucru și supraîncărcarea acestuia nu va conduce la nimic bun.

La momentul exacerbării bolii, persoana suferă de durere. În acest moment, utilizarea forței fizice este strict interzisă. După această perioadă, puteți încerca să efectuați exerciții pentru pancreas.

Eficient pentru pancreatită, colecistită, boală hepatică, exerciții fizice simple, care ajută la îmbunătățirea activității întregului corp.

Acestea pot fi efectuate acasă, ele ajută la îmbunătățirea stării diabetului și au un număr destul de mare de recenzii pozitive.

Din moment ce pancreasul se află în spatele stomacului și intestinului gros, este destul de greu să acționăm asupra acestuia.

Pentru a îmbunătăți starea pacientului, sunt folosite exerciții speciale de exerciții de respirație, cu care se combină orice formare fizică.

Când faceți exerciții este important să fiți într-o stare liniștită și într-o poziție confortabilă. Un set exemplar de exerciții care trebuie utilizate pentru pancreatită, arată astfel:

  1. Încălzirea și încălzirea întregului corp, care se efectuează folosind mersul lent pentru 1-3 minute;
  2. Mâini în spatele capului, aproximativ 2 minute pe șosete;
  3. Continuăm să ne mișcăm încet, ridicând în același timp cu fiecare pas piciorul și îndreptându-l în genunchi. Pe ambele picioare efectuați aproximativ 14-16 repetări;
  4. Înmulțirea mâinilor înainte și în ambele direcții, în timp ce continuăm să ne mișcăm;
  5. Din poziția în picioare, mâinile pe umerii, rotația lentă a umerilor înainte și înapoi;
  6. Întinzându-vă pe spate cu brațele ridicate, ridicați-vă alternativ picioarele. Pentru fiecare - 5-6 repetari;
  7. Din nou, mișcarea lentă, care va completa gimnastica.

Astfel de exerciții utile și absolut simple care constituie terapia fizică în pancreatita cronică vor contribui la îmbunătățirea stării generale a pacientului.

În absența posibilității de performanță constantă, pot fi aplicate plimbări zilnice.

Exercițiile respiratorii pentru pancreas pot fi realizate într-o varietate de moduri.

Ea este responsabilă pentru stimularea saturației corpului cu oxigen, ceea ce creează o imagine favorabilă pentru recuperarea pacientului.

Frecvența și regularitatea claselor sunt importante. Un alt nume pentru o astfel de sală de gimnastică este masajul pancreasului. Acest program constă în mai multe acțiuni:

  1. În primul rând, trebuie să vă inspirați suficient și să vă expirați, strângeți stomacul pe coloană și țineți respirația pentru o vreme;
  2. După următoarea inhalare profundă și expirație, abdomenul trebuie umflat și reținut din nou;
  3. Aproximativ în mijlocul unei respirații adânci faceți o scurtă oprire, apoi continuați să respirați. După aceea, trei buzelor abdominale, iar la șase - maxim atrageți în tine. Finalizarea exercițiului umfla stomacul, apoi cu cea mai mare viteză de tragere. După aceea, relaxați-vă mușchii și repetați totul de la început de mai multe ori;
  4. Când expiră, trageți în mușchii abdominali, țineți-vă respirația pentru o vreme. Pe inhalare, umflați puternic abdomenul, la expirație - re-strângeți la coloana vertebrală.

Toate exercițiile trebuie efectuate fără durere, iar în caz de oboseală, trebuie să terminați lecția.

Exercițiul "vid" este destul de comun în prezent, în care există o expirație maximă și desenarea simultană a abdomenului.

O condiție prealabilă pentru acest masaj este prezența unui stomac și a intestinelor goale.

Este necesar să începeți de la 8-10 ori, crescând treptat numărul acestora.

Este una dintre varietățile de gimnastică respiratorie, care se desfășoară într-o anumită ordine și are mai multe etape:

  1. O respirație lungă și profundă, în care abdomenul inferior este umplut cu aer mai întâi, apoi cu cel de mijloc și, la sfârșit, cel superior;
  2. Toate fazele care au fost realizate în prima etapă, efectuate la expirație și în ordine inversă;
  3. Fără inhalare, faceți patru mișcări cu un sân care imită respirația. În acest caz, muschii abdominali trebuie să fie relaxați;
  4. Țineți respirația, deplasați abdominalele, pornind de la secțiunea superioară și apoi, cu o forță, împingeți abdomenul inferior în sus.

Fiecare exercițiu este realizat de la 4 la 16 ori, în timp ce este important să vă controlați propria bunăstare și să opriți imediat exercițiile pentru orice disconfort.

După cum știți, implementarea tehnicilor de yoga contribuie la vindecarea și restaurarea rapidă a țesutului pancreatic, scăderea arsurilor la stomac, greață, vărsături cu pancreatită, constipație și alte momente neplăcute legate de tractul gastro-intestinal.

Este important să conduceți cursuri dimineața, cu cel puțin trei ore înainte de începerea mesei, într-o zonă bine ventilată.

Asanele principale, care sunt folosite ca gimnastică respiratorie pentru pancreatită:

  1. Uddiyabandha - efectuată în picioare, picioare ușor îndoite la genunchi, corp ușor înclinat înainte, palme pe genunchi. La expirație, bărbia este presată la piept, apoi mușchii abdominali sunt trași. La inhalare, revenim la poziția de plecare;
  2. Panavamuktasana - situată pe podea cu picioarele întinse înainte, trebuie să încheieți un genunchi cu ambele mâini, trageți-l până la piept în timp ce expirați. Ține-ți respirația. După aceea, repetați totul cu al doilea picior. Apoi trageți în genunchi până la piept și, fără a extinde brațele, faceți mișcări la cap, în lateral și în spate.
  3. Balasana - de la o poziție îngenuncheată să exhaleze, în timp ce cădea cu un bazin pe podea. Mâinile sunt palmele în jos și trase înainte.

Atunci când se utilizează exerciții de respirație, este necesar să se urmeze recomandările medicului, combinându-l cu o dietă corect construită pentru pancreatita cronică și utilizarea medicamentelor prescrise de medic. Cultură fizică cu această boală durează nu mai mult de 20 de minute și fără a se termina cu recuperare, în timpul căreia trebuie să te întinzi pe spate, complet relaxant.

Exercițiile care vor ajuta la normalizarea activității pancreasului sunt descrise în videoclipul din acest articol.

Vizionați videoclipul: Alimente care Protejeaza Pancreasul si Combat Diabetul de Tip 2 (Februarie 2020).

Loading...